CrossFit BRIGA NO es tu health club ó "globo-gym" average. No nos enorgullecemos en tomar tu dinero esperando que nunca vengas a entrenar. Como un afiliado oficial de CrossFit, te queremos aquí. Nos encanta ver que obtengas resultados. Lo siento, no hay máquinas grandes y caras, no hay mancuernas brillantes de 2lbs, las clases no son coreografeadas y no hay nadie caminando por ahi con una libreta. En lugar de entrenar músculos específicos ó cardio, entrenamos para mejorar tu mobilidad. Aprenderás primero la mecánica, los movimientos, función y forma; de ahi, aumentaremos la intensidad y el peso - verás resultados...no importa en qué nivel entres a nuestro gym! CrossFit no es fácil y nadie dice que lo es. Es trabajo duro y requiere perseverancia, determinación y consistencia. El programa en general es simple en diseño y optimiza la competencia física en cada una de las diez reconocidas habilidades físicas: Resistencia Cardiovascular y Respiratoria, Fuerza, Flexibilidad, Poder, Velocidad, Coordinación, Agilidad, Balance y Precisión. El creador Greg Glassman lo resume así:
FITNESS DE CLASE MUNDIAL EN 100 PALABRAS
Come proteínas, vegetales, semillas, nueces, algo de fruta, y nada de azúcar. Ingiere cantidades para mantener el ejercicio y no la grasa corporal. Practica y entrena los levantamientos principales: Levantamiento muerto, despeje, sentadilla, press, y arranque. Igualmente lo básico de la gimnasia, subidas en barra, hundidas, subidas de cuerda, lagartijas, abdominales, invertidas, piruetas, y volteretas. Anda en bici, corre, nada, rema, fuerte y rápido. Cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos. Regularmente aprende y juega deportes nuevos.
POR QUÉ SOMOS DIFERENTES
Por definición CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento basado en movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad, que es universalmente escalable para todos los niveles de condición física.
Movimientos Funcionales-estos pueden incluir variaciones múltiples de ejercicios de gimnasia, calistenias con tu propio peso, pliométricos, levantamientos olímpicos y acondicionamiento metabólico (cardio). Nos concentramos en movimientos de cuerpo enteros complejos que son atléticos por naturaleza.
Constantemente variados-hay una rutina diferente para realizar TODOS LOS DÍAS. La rutina es nuestro enemigo-la variedad funciona!
Alta Intensidad-secillo, la mayoría de los movimientos/ejercicios de CrossFit requieren de una consistente, coordinada y poderoza ejecución de fuerza. (Poder=Trabajo/Tiempo).
Universalmente escalable-CrossFit puede ajustarse y acomodarse a una variedad de participantes, desde principiantes a avanzados, si importad edad ó sexo. Nota: No se intimiden con los videos que puedan ver en este sitio ó en otros-emocionense, motivense! Ellos representan por lo general el nivel más alto de CrossFit, por lo tanto, la intensidad con que están trabajando no es la que normalmente les exigimos. Ustedes van a su ritmo, a su nivel.
CrossFit es el principal programa de acondicionamiento y fuerza de muchas academias de policías y equipos de operaciones tácticas, unidades de operaciones militares especiales, campiones de artes marciales y cientos de otros atletas elites y profesionales al rededor del mundo.
WHAT WE DO
CrossFit BRIGA is NOT your average health club or globo-gym. We do not pride ourselves on taking your money and hoping you never show up. As an officially licensed CrossFit affiliate, we want you here. We take pride in seeing you get results. Sorry, there are no fancy big machines, no shiny pink 2 lb dumbbells, classes are NOT choreographed to music and there is no one walking around with a clip board.
Rather than training specific muscles or cardio, we train for better movement. You will first learn mechanics, movements, function and form; from there we will up the intensity & weight- you will see results…no matter what level you come in at! CrossFit is not easy and doesn’t claim to be. It is hard work and it requires perseverance, determination and consistency. The overall program is simplistic in design and optimizes physical competence in each one of the ten recognized fitness domains- Cardiovascular and Respiratory endurance, Strength, Flexibility, Power, Speed, Coordination, Agility, Balance and Accuracy.
CrossFit founder Greg Glassman sums it up like this:
World Class Fitness in 100 Words:
Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports (by Greg Glassman - www.CrossFit.com).
How We Are Different
By definition CrossFit is a strength and conditioning program based on broadly varied, functional movements performed at high intensity that is universally scalable for all levels of fitness.
Broadly varied- There is a different workout to perform EVERY DAY. This is referred to as the Workout of the Day or W.O.D. Routine is the enemy - variety works!
Functional movements- These may include multiple variations of Gymnastic Exercises, Bodyweight Calisthenics, Plyometrics, Olympic Weightlifting, and Metabolic (Cardiovascular) Conditioning. We concentrate on complex, full-body movements that are athletic in nature.
High intensity- Simply put, most of the CrossFit exercises/movements require a consistent, coordinated, powerful execution of force (Power = Work÷Time). Universally scalable- CrossFit can be fine tuned to accommodate a wide variety of participants from novice to advanced across all age groups. Note: Don’t be intimidated by the videos on this site - get excited, get motivated! They represent the highest level of CrossFit. Their intensity on this video is not the same we demand from you. You'll go at your own pace.
CrossFit is the principal strength and conditioning program for many police academies and tactical operations teams, military special operations units, champion martial artists, and hundreds of other elite and professional athletes worldwide.
